1. Чем полезен массаж?

Массаж может быть полезным во многих случаях. С помощью него разрешено снизить участливый ритм, кровяное давление и уменьшить уровень стресса. Массаж может также укрепить иммунитет, повысить уровни эндорфинов и серотонина - естественных болеутоляющих организма и "гормонов счастья" - и увеличить кровообращение, для восстановления воспаленных и нездоровых мускулов.

Если у вас есть проблемы с напряженными головными болями, болями в спине, спортивными травмами, артритом, или фибромиалгией, расслабляющий массаж может пособить уменьшить или даже всецело устранить боли. Люди с расстройством пищевого поведения, беспокойством или депрессией также могут иметь в распоряжении ввиду полезные эффекты массажа. В то же время применение массажа поможет беременным женщинам и недоношенным младенцам: беременные женщины могут уменьшить уровень стресса и боль, связанную с родами, в то время как преждевременные младенцы с помощью массажа быстрее набирают вес.

2. Удовольствие от массирования ног

Ноги! Как часто люди злоупотребляют ими. Очень не славно платиться болью и тягостью в ногах за день, проведенный в неудобной, но модной обуви. Дайте своим ногам роздых с применением 4-шагового массажа, рекомендованного Американской Ассоциацией Лечебного Массажа. Вы можете соорудить его как с партнером, так и самостоятельно.

а) Погладьте ступню своей ноги в прямой линии от пятки до основания пальцев ноги. Используйте для этого огромный перст или основание ладони. Применяйте движения, вперед и обратно по всей стопе.

б) Массажируйте область между пальцами ноги, используя пальцы. Шевелите и изгибайте пальцы ноги и осмотрительно потяните произвольный из них. Затем перейдите на метатарзальные (плюсневые) кости, которые располагаются вдоль верхней и средней части стопы. Перемещаясь от основания пальцев ноги к области чуток выше лодыжки, неспешно массажируйте одну область за другой.

в) С помощью большого пальца, нажмите на область ступни и сделайте маленькие, круговые движения. Повторяйте до тех пор, в то время как не покроете всю ступню ноги.

г) По-прежнему работая на ступне, используйте ваш указательный и обычный пальцы, чтобы произвести крестообразные движения, вспять и вперед, от пятки до основания пальцев ступни.

3. Лечебный массаж

Большинство людей понимают преимущества массажа для расслабления, но он также может быть лечебным. Существует свидетельство того, что массаж может улучшить дыхание среди больных астмой детей, понизить уровни стрессовых гормонов и подсобить ослабить напряженные головные боли. Частично причины эффективности массажа для решения очень многих проблем могут быть в том, что люди ожидают помощи от него. Это - еще один образец сильной связи между разумом и телом - лечение, которое удается отчасти потому, что пациенты верят в это. Для многих из нас, массаж может быть потрясающе расслабляющим, но чтобы заполучить от него полную пользу, вы должны на все сто довериться, и доверять в прикосновения квалифицированного массажиста.