Забыли, куда положили свои ключи этим утром? Или может быть оставили зонтик в офисе дождливым вечером. Не волнуйтесь, вероятно, это не знак болезни Альцгеймера - всякий мужчина забывчив время от времени.

Ученые по-прежнему пытаются разгадать многие загадки, связанные с мозгом. Но хотя есть еще невпроворот вещей, которых мы не знаем, несколько недавних исследований указали пути, с помощью которых позволительно удерживать свой думающий орган в форме, как в настоящее время, так и в процессе старения.

1. Ешьте пищу, способствующую лучшей работе мозга

Диета, включающая неполноценную пищу (в закусочных и других местах быстрого питания) может неблагоприятно сказаться на вашем мозге. Эти "пищевые продукты" включают большое число транс-жиров, что оказывает отрицательное влияние на синапсы мозга. Однако сбалансированная диета, богатая омега-3 жирными кислотами, стимулирует синапсы, и помогает в борьбе супротив различных расстройств психики, от депрессии до слабоумия.

2. Делайте физические упражнения

Поскольку физические упражнения являются мягким стрессором для тела, это съедает энергию, требующуюся для мозга, что в свою очередь вызывает высвобождение химических веществ, названных факторами роста, которые делают мозговые нейроны более сильными и здоровыми. Полчаса сквозь день занятий спортом достаточно, соответственно экспертам.

3. Разгадывайте головоломки

Разминайте свой мозг, с применением головоломок, кроссвордов и игр для развития памяти. Исследования показали, что употребление этих средств, для поддержки активности мозга уменьшает риски развития слабоумия.

4. Использование памяти

Сохранение информации, хранящейся в ваших банках памяти, и удерживание этой информации с возрастом, также является простым способом контроля мозговой деятельности. Уверенность в своих познавательных способностях может существенно повлиять на то, сколь хороши функции памяти, в особенности для пожилых людей.

5. Давайте мозгу полноценный отдых

Сон дает мозгу вероятность воспроизвести воспоминания за день и упорядочить их для длительного хранения.